REAL ALFA

REAL ALFA

    Все про здоровье: эзотерика и не только

    Поделиться
    avatar
    Малёнка
    Просветленный
    Просветленный

    Женщина
    Количество сообщений : 1024
    Возраст : 7
    Откуда : Самарская область
    Награда :   Дата регистрации : 2010-06-27

    Re: Все про здоровье: эзотерика и не только

    Сообщение автор Малёнка в Пн 29 Июл - 7:46

    Левитатор, это тот же метод дыхания что в бодифлексе?
    Пять этапов дыхания по методу "Бодифлекс":

    Выдохните весь воздух из легких через рот.
    Быстро вдохните через нос.
    Из диафрагмы с силой выдохните весь воздух через рот.
    Задержите дыхание и делайте втягивание живота на восемь-десять счетов.
    Расслабьтесь и вдохните.

    подробнее о методике:

    Этап 1. Первое, что нужно сделать, - это выдохнуть через рот весь застоявшийся в легких воздух. Соберите губы в трубочку, как будто хотите посвистеть, и медленно и равномерно выпускайте из себя весь воздух без остатка.

    Этап 2. Опустошив легкие, остановитесь и сожмите губы. Не открывая рта, вдохните через нос так быстро и резко, как только можете, наполните легкие воздухом до отказа. Вы плавно втягиваете в себя одним дыханием весь воздух в комнате - а звук должен этому соответствовать. Представьте, что вы очень долго пробыли под водой и наконец вынырнули за глотком воздуха, а теперь вдыхаете через нос так быстро и сильно, как только возможно. Представьте, как вы затягиваете воздух вглубь вашего тела, как им заполняются легкие сверху донизу. Вдыхайте агрессивно. Вдох - самая важная часть этого упражнения, потому именно он ускоряет аэробный процесс. А в этом случае вдох должен быть очень шумным. Если вы издаете звуки, похожие на работу пылесоса на самой высокой скорости, скорее всего, вы выполняете упражнение правильно.

    Этап 3. Когда ваши легкие заполнятся воздухом до отказа и вы почувствуете, что больше не в состоянии вдыхать, немного приподнимите голову. Сожмите губы, закусите их, как будто распределяете по ним губную помаду. Сейчас вы резко выдохнете весь воздух, причем как можно ниже в диафрагме. Теперь широко раскройте рот и начинайте выдыхать. У вас должно получиться что-то вроде звуков "пах!", но звуки должны идти из диафрагмы, а не с губ или из горла. Освоить этот глубокий выдох довольно сложно, и вам может понадобиться не одна попытка, чтобы уловить его. В первый раз вам даже может захотеться кашлянуть (из легких, а не из горла) и попытаться сымитировать правильный звук, будто он действительно исходит из глубины легких. Вы поймете, когда выдох сделан правильно, - "пах!" получится свистящим.

    Этап 4. Выдохнув весь воздух, закройте рот и задержите дыхание. Продолжайте держать его в течение всего этапа, не допускайте в себя ни молекулы! Наклоните голову, втяните желудок и поднимите его вверх. Представьте, как ваш желудок и другие органы брюшной области буквально засовываются под ребра. Это называется "втягиванием живота" и является частью упражнений, делающих живот плоским. (Кроме того, втягивание живота массирует и стимулирует внутренние органы. Многие люди с нерегулярной менструацией или плохим контролем мочевого пузыря сообщают о значительных улучшениях.) Если в этот момент положить на живот руку, вы почувствуете, что он совсем впалый, как будто чашка под вашими ребрами. Это объясняется тем, что вы создали внутри себя вакуум - для этого и выдыхали весь этот воздух. Если наклоните голову к груди, вам просто будет легче подтянуть живот вверх, потому что мышцы живота часто очень слабы. Держите живот втянутым, не вдыхая, на восемь-десять счетов, считая "тысяча один, тысяча два, тысяча три...". Именно во время втягивания живота вы будете выполнять изотонические или изометрические упражнения, которые я опишу ниже.

    Этап 5. А теперь расслабьтесь, вдохните и отпустите мышцы живота. Вдыхая, вы должны почувствовать, как воздух врывается в ваши легкие, и услышать какое-то подобие всхлипа. Вспомните про пылесос. Если вы закроете шланг рукой, а затем ее уберете, раздастся звук резкого всасывания воздуха. Сейчас вы должны слышать такой же звук, потому что ваши легкие заполняются. Пока вы в течение предыдущего этапа задерживали дыхание, возможно, вы ощущали давление - это воздух пытался заполнить вакуум ваших легких. Потому упражнение такое сложное! Не все мои пациенты на этом этапе производят такой "всасывающий" звук, хотя делают все правильно.

    несколько важных моментов, которые нужно запомнить:

    *Всегда вдыхайте через нос и выдыхайте через рот.
    *Если вы неправильно дышите, вы не сможете втянуть в себя живот. Во время первого этапа нужно сильно выдохнуть, чтобы освободить место для воздуха, который вы будете вдыхать в себя на втором этапе. Если на третьем этапе вы будете выдыхать недостаточно сильно, то не сможете создать вакуум, достаточный для хорошего втягивания живота. Так что не халтурьте ни на одном этапе. Да, это всего лишь дыхание, но, поверьте мне, и настоящая работа, если делать его правильно!
    *Начиная произносить "пах!" во время выдоха, вы можете закашляться. В этом не должно быть ничего неожиданного. Вы прочищаете свои легкие. Такое продлится всего день-два. Однако, учитывая пассивное курение, загрязнение атмосферы и другие раздражители в воздухе, вашим легким требуется основательная прочистка. Могут даже появиться хрипы, слизь и прочая гадость, особенно если вы курите. Но знаете что? Через несколько дней ваши легкие станут гораздо более чистыми. Глубокое дыхание поможет вам восстановить даже поврежденные табаком легкие. (Надеюсь, "Бодифлекс" поможет вам избавиться и от этой привычки. Я уже говорила, что он естественным образом уменьшает желание курить.)
    *Когда вы будете в первый раз выполнять упражнение, возможно, у вас немного закружится голова. Это совершенно нормально - вашему организму нужно привыкнуть к возросшему количеству кислорода. Если голова кружится слишком сильно, остановитесь и присядьте. Дышите ровно, пока это не пройдет. Вначале, скорее всего, вы не сможете задержать дыхание надолго - так вы узнаете, в каком печальном состоянии находится ваша сердечнососудистая система. Одни продержатся две-три секунды, другие - пять или всего одну. И лишь немногие с первого раза выдержат восемь-десять секунд. Но вы заметите, как с каждым днем начнете все дольше задерживать дыхание. Через две-три недели это время увеличится до пятнадцати-двадцати секунд. Когда вы только начнете заниматься "Бодифлексом", у вас может посреди пятнадцатиминутного комплекса появиться одышка. Это тоже совершенно нормально. Продолжайте занятия, чтобы выработать в себе силу и выносливость, и вскоре вы сможете выполнять весь комплекс без остановки. Один из первых результатов занятий, о которых сообщают мне люди, - это исчезновение одышки после продолжительной ходьбы или восхождения по лестнице. Это верный признак того, что сердечно-сосудистая система укрепляется.
    *Самое лучшее время для "Бодифлекса" - это раннее утро, когда вы только что встали. Ваш желудок был пуст в течение наибольшего периода времени. Когда вы поели, вся кровь (которая переносит сжигающий жир кислород) направляется в пищеварительную систему. Кроме того, как можно затянуть под ребра полный желудок? Поэтому упражнение до еды на 40% эффективнее, чем после завтрака. Кровь идет туда, куда нужно, не отвлекаясь на переваривание пищи.
    Если хотите выполнять программу, придя с работы и до ужина (это прекрасный заряд энергии для тех, кому надо уделить внимание детям или сделать еще что то важное), вы не должны есть до этого по меньшей мере два часа. Но должна вас предостеречь: в течение дня у вас всегда будет немного пищи в желудке, вот почему "Бодифлекс" все-таки эффективнее утром.
    avatar
    Гелла
    Ведьма Фокусника

    Женщина
    Количество сообщений : 8800
    Откуда : Москва
    Награда :    Дата регистрации : 2009-02-03

    Re: Все про здоровье: эзотерика и не только

    Сообщение автор Гелла в Пн 29 Июл - 7:55

    Или Оксисайз.Rolling Eyes 
    Спойлер:
    1. Вдох


    Расслабьте мышцы живота, сделайте широкую улыбку, при этом ноздри должны быть расширенными, выполните глубокий вдох через нос, стараясь наполнить воздухом живот.


    2. Три довдоха


    Напрягите одновременно мышцы ягодиц и тазового дна, приподнимая нижнюю часть живота. Выполните три дополнительных вдоха, при этом максимально заполнив легкие воздухом.


    3. Выдох


    Растяните губы, сложив их, таким образом, как будто вы играете на флейте, при этом оставив между ними небольшую щель. Выдохните, сильно втягивая живот под ребра.


    4. Три послевыдоха


    Выполните выдох резко три раза, пытаясь опустошить легкие полностью, чтобы подготовить их к более глубокому вдоху.


    _________________
    Я - Ангел, честно! Просто на метле реально быстрее...
    [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    avatar
    Левитатор
    Новичок
    Новичок

    Мужчина
    Количество сообщений : 22
    Награда :   Дата регистрации : 2010-10-06

    Re: Все про здоровье: эзотерика и не только

    Сообщение автор Левитатор в Пн 29 Июл - 14:15

    arthik пишет:
    разные виды дыхания практикую ежедневно..
    интересен ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ОПЫТ,Левитатор...Very Happy 

    Я только животом, так как это очень просто - можно и на ходу практиковать и сидя и лежа.
    Правда мой эксперимент не очень чистый - одновременно я отказался от мяса (правда раз в неделю ем печенку, чтоб получить В12), масла, сахара и т.д.
    avatar
    arthik
    Просветленный
    Просветленный

    Мужчина
    Количество сообщений : 5197
    Возраст : 55
    Откуда : leopolis
    Награда :   Дата регистрации : 2011-04-22

    Re: Все про здоровье: эзотерика и не только

    Сообщение автор arthik в Пн 29 Июл - 14:40

    Левитатор пишет:

    Я только животом, так как это очень просто - можно и на ходу практиковать и сидя и лежа.

    ..и только носом ? вдох-выдох ?
    avatar
    Левитатор
    Новичок
    Новичок

    Мужчина
    Количество сообщений : 22
    Награда :   Дата регистрации : 2010-10-06

    Re: Все про здоровье: эзотерика и не только

    Сообщение автор Левитатор в Пн 29 Июл - 16:16

    arthik пишет:..и только носом ? вдох-выдох ?
    Да,только носом - ртом мне не комфортно.
    avatar
    0*Киана
    Просветленный
    Просветленный

    Женщина
    Количество сообщений : 1515
    Награда :    Дата регистрации : 2009-02-04

    Re: Все про здоровье: эзотерика и не только

    Сообщение автор 0*Киана в Пн 29 Июл - 16:54

    Левитатор, печёнка - это помойка из токсинов и антибиотиков которыми пичкают скотинку.
    Вот тебе растительные источники Б12
    В чём содержится витамин В12:
    - сливах и натуральном черносливе,
    - натуральном изюме,
    - водорослях (особенно-спирулина, келп и нори),
    - листочках альфальфа,
    - бананах,
    - во всех проростках (особенно в проростках альфальфа, ячменя и пшеницы),
    - траве ячменя и пшеницы,
    - пыльце (продукт пчеловодства),
    - листьях горчицы,
    - семенах подсолнуха,
    - ягодах облепихи,
    - хмеле,
    - женьшене.

    [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
    avatar
    Левитатор
    Новичок
    Новичок

    Мужчина
    Количество сообщений : 22
    Награда :   Дата регистрации : 2010-10-06

    Re: Все про здоровье: эзотерика и не только

    Сообщение автор Левитатор в Пн 29 Июл - 19:07

    0*Киана пишет:Левитатор, печёнка - это помойка из токсинов и антибиотиков которыми пичкают скотинку.
    Вот тебе растительные источники Б12
    В чём содержится витамин В12:
    - сливах и натуральном черносливе,
    - натуральном изюме,
    - водорослях (особенно-спирулина, келп и нори),
    - во всех проростках (особенно в проростках альфальфа, ячменя и пшеницы),
    - траве ячменя и пшеницы,
    - пыльце (продукт пчеловодства),
    - семенах подсолнуха,
    - ягодах облепихи,
    .

    [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
    0*Киана, спасибо за информацию.
    avatar
    Fekla
    Участник
    Участник

    Женщина
    Количество сообщений : 63
    Награда :   Дата регистрации : 2009-04-14

    Re: Все про здоровье: эзотерика и не только

    Сообщение автор Fekla в Пн 29 Июл - 20:45

    arthik спасибо!!!!!!!!!!!! Информации то много, но вот не всей стоит доверять, кто только контент для сайтов не пишет ((((

    а я научилась автоматически дышать животом (диафрагмой) в детстве, когда легкой атлетикой занималась spin 

    а кто-нибудь знает что такое листья альфальфа????

    fly
    Просветленный
    Просветленный

    Женщина
    Количество сообщений : 2442
    Возраст : 43
    Откуда : Украина
    Награда :   Дата регистрации : 2010-10-07

    Re: Все про здоровье: эзотерика и не только

    Сообщение автор fly в Вт 30 Июл - 5:46

    Fekla пишет: листья альфальфа????
    люцерна)))
    avatar
    Вишня
    Просветленный
    Просветленный

    Женщина
    Количество сообщений : 981
    Возраст : 38
    Откуда : с Юга вестимо
    Награда : Дата регистрации : 2010-03-19

    Re: Все про здоровье: эзотерика и не только

    Сообщение автор Вишня в Вт 30 Июл - 16:51

    оооо.... у меня 20 соток альфальфы! налетай народ, свой огород, половина сахар, половина мед! бизнесом заняться, что ли?))) коза-то, моя, зверюга, питается вдоволь альфальфой и даже спасибо не говорит))
    avatar
    Fekla
    Участник
    Участник

    Женщина
    Количество сообщений : 63
    Награда :   Дата регистрации : 2009-04-14

    Re: Все про здоровье: эзотерика и не только

    Сообщение автор Fekla в Вт 30 Июл - 21:42

    fly спасибо, почитала в инете о ней, вроде полезная штука, только не понятно где я смогу ее в Германии купить, тут в аптеках вроде бы травы не продают ((((
    Вишня налаживай бизнес, коза 20 соток не съест - чего зря добру пропадать ))))
    avatar
    Dr.Almazoff
    Просветленный
    Просветленный

    Мужчина
    Количество сообщений : 3117
    Возраст : 46
    Откуда : окрестности Шамбалы
    Награда :   Дата регистрации : 2010-11-23

    Re: Все про здоровье: эзотерика и не только

    Сообщение автор Dr.Almazoff в Ср 31 Июл - 2:05

    Вишенка, я не понял, ты 20 соток одной люцерной что ли засеваешь?impossible
    avatar
    Вишня
    Просветленный
    Просветленный

    Женщина
    Количество сообщений : 981
    Возраст : 38
    Откуда : с Юга вестимо
    Награда : Дата регистрации : 2010-03-19

    Re: Все про здоровье: эзотерика и не только

    Сообщение автор Вишня в Ср 31 Июл - 3:37

    Fekla пишет:fly спасибо, почитала в инете о ней, вроде полезная штука, только не понятно где я смогу ее в Германии купить, тут в аптеках вроде бы травы не продают ((((
    Вишня налаживай бизнес, коза 20 соток не съест - чего зря добру пропадать ))))

    Ну как же, еще как съедает, я ж ей еще и на зиму заготавливаю)

    angelkostya пишет:Вишенка, я не понял, ты 20 соток одной люцерной что ли засеваешь?

    ну да, Кость)) я так думаю, что даже больше 20...
    avatar
    Вишня
    Просветленный
    Просветленный

    Женщина
    Количество сообщений : 981
    Возраст : 38
    Откуда : с Юга вестимо
    Награда : Дата регистрации : 2010-03-19

    Re: Все про здоровье: эзотерика и не только

    Сообщение автор Вишня в Ср 31 Июл - 3:40

    Fekla, можно купить семена, и выращивать на подоконнике, в горшочке. Люцерна неприхотлива, всходит и растет очень быстро.
    а в аптеках ее вряд-ли купишь, люцерна в основном выращивается на корм скоту, ну еще добавляют в дорогие собачьи корма (видела в составе лично).
    Знаю, что содержит большое кол-во белка, так как бобовое. Перед родами (за пару недель) и после родов, во избежании эклампсии, по этой причине, животным люцерну не дают.
    avatar
    Dr.Almazoff
    Просветленный
    Просветленный

    Мужчина
    Количество сообщений : 3117
    Возраст : 46
    Откуда : окрестности Шамбалы
    Награда :   Дата регистрации : 2010-11-23

    Re: Все про здоровье: эзотерика и не только

    Сообщение автор Dr.Almazoff в Ср 31 Июл - 6:04

    Интересно. Так у тебя участок на фермерском поле, что ли? Обычно с такими культурами работают  фермеры со всей с/х техникой, и площади там идут не на сотки, а на гектары. Это ж не картошка, которую посадил несколько соток для себя. Просто для меня это в новинку.
    avatar
    Вишня
    Просветленный
    Просветленный

    Женщина
    Количество сообщений : 981
    Возраст : 38
    Откуда : с Юга вестимо
    Награда : Дата регистрации : 2010-03-19

    Re: Все про здоровье: эзотерика и не только

    Сообщение автор Вишня в Ср 31 Июл - 6:08

    У меня участок более 30 соток. обычный участок, на котором стоит и мой дом, и сад. ну вот такие наделы в порядке вещей. У нас тут у всех участки такого размера, никакой экзотики. Сею люцерну для своей козы, убираю сама, все ручками, Кость) Она многолетняя, можно не пересевать до 3 лет. Кстати, очень оздоравливает почву, в отличии от других культур, которые ее истощают.

    fly
    Просветленный
    Просветленный

    Женщина
    Количество сообщений : 2442
    Возраст : 43
    Откуда : Украина
    Награда :   Дата регистрации : 2010-10-07

    Re: Все про здоровье: эзотерика и не только

    Сообщение автор fly в Ср 31 Июл - 7:14

    Вишня, а ты пробовала ее на вкус? Есть можно?
    avatar
    Вишня
    Просветленный
    Просветленный

    Женщина
    Количество сообщений : 981
    Возраст : 38
    Откуда : с Юга вестимо
    Награда : Дата регистрации : 2010-03-19

    Re: Все про здоровье: эзотерика и не только

    Сообщение автор Вишня в Ср 31 Июл - 8:05

    Неа, не пробовала)) даже не догадывалась, что можно))

    fly
    Просветленный
    Просветленный

    Женщина
    Количество сообщений : 2442
    Возраст : 43
    Откуда : Украина
    Награда :   Дата регистрации : 2010-10-07

    Re: Все про здоровье: эзотерика и не только

    Сообщение автор fly в Ср 31 Июл - 10:02

    Попробуй, расскажешь)))
    avatar
    Вишня
    Просветленный
    Просветленный

    Женщина
    Количество сообщений : 981
    Возраст : 38
    Откуда : с Юга вестимо
    Награда : Дата регистрации : 2010-03-19

    Re: Все про здоровье: эзотерика и не только

    Сообщение автор Вишня в Ср 31 Июл - 10:06

    Как раз, попробовала, интересно же)) Пробовала молодую, только что отросшую (около 5 см.) траву. Отчитываюсь - трава как трава))) А если серьезно, то вполне съедобно, по крайней мере, не противно. Вкуснее рукколы, это точно)) Вкус напоминает что-то бобовое, типа зеленой сырой фасоли, или гороха. а еще сырой арахис. вот)

    fly
    Просветленный
    Просветленный

    Женщина
    Количество сообщений : 2442
    Возраст : 43
    Откуда : Украина
    Награда :   Дата регистрации : 2010-10-07

    Re: Все про здоровье: эзотерика и не только

    Сообщение автор fly в Ср 31 Июл - 10:16

    А тем, у кого нет свободных 20-ти соток, можно делать проростки люцерны

    Альфальфа, или Проростки семян люцерны

    ( Alfalfez — исп., Alfalfa — англ.)



    Люцерна, научное название — Medicago sativa, это многолетнее растение, член семейства бобовых.

    В Европе люцерна появилась в 470г. до нашей эры в Греции, куда растение было привезено из Ирана.
    Люцерна может расти в любой точке мира, в любое время года, независимо от климата.

    Проростки семян люцерны — это самый здоровый продукт питания. Они являются одним из самых мощных растительных источников антиоксидантов.
    Трава люцерны — столетиями употреблялась как наиболее питательная пища для лошадей и скота. Проростки люцерны — это экстремально здоровая пища для человека. Это единственное растение, которое поставляет полный спектр витаминов — А, группы В (включая В12), С, Е, К. Содержит множество питательных веществ, таких как кальций, фолиевая кислота, магний, марганец, молибден, фосфор, калий, натрий, цинк.
    Проростки люцерны очень питательны и полезны для здоровья, оказывают антибактериальное и противовоспалительное действие.
    Употребление проростков люцерны в пищу снижает уровень сахара в крови, снижает накопление холестерина в печени, помогает содержать кости здоровыми. Высокое содержание витамина К — помогает предотвратить атеросклероз.
    Полезные вещества в проростках люцерны подавляют воспаления, — это растение приносит пользу при артрите.
    А так же помогают лечить близорукость, язву кишечника, облегчают мышечную боль.
    Употребление в пищу проростков люцерны очень популярно среди почитателей органических продуктов питания.
    Проростки люцерны добавляют в салаты, супы, делают бутерброды, добавляют проростки в творожную массу, овощные напитки.
    В диетах для похудения, сочетая проростки люцерны с другими продуктам питания, — это считается, — самый успешный метод, что бы очистить организм.
    avatar
    Dr.Almazoff
    Просветленный
    Просветленный

    Мужчина
    Количество сообщений : 3117
    Возраст : 46
    Откуда : окрестности Шамбалы
    Награда :   Дата регистрации : 2010-11-23

    Re: Все про здоровье: эзотерика и не только

    Сообщение автор Dr.Almazoff в Ср 31 Июл - 10:49

    Вишня пишет:У меня участок более 30 соток. обычный участок, на котором стоит и мой дом, и сад. ну вот такие наделы  в порядке вещей. У нас тут у всех участки такого размера, никакой экзотики. Сею люцерну для своей козы, убираю сама, все ручками, Кость) Она многолетняя, можно не пересевать до 3 лет. Кстати, очень оздоравливает почву, в отличии от других культур, которые ее истощают.

     Вишенка, а как ты её сеешь? Я понимаю, вспахать можно обычным трактором с плугом, боронами, а сеешь как - заходит трактор с сеялкой? Или руками разбрасываешь (как в старину)? А косишь как, обычной косой, или тоже трактор убирает?
    Да, бобовые они оздоравливают почву, например, горох то же самое. Их плоды содержат много полезных для почвы веществ.
    И ещё, а не много ли - 20 соток из 30 отдавать для одной козы, а на оставшихся 10 всё остальное - сад, огород? Или у тебя поди гектар целый, да ты скромничаешь?girl crazy
    avatar
    Вишня
    Просветленный
    Просветленный

    Женщина
    Количество сообщений : 981
    Возраст : 38
    Откуда : с Юга вестимо
    Награда : Дата регистрации : 2010-03-19

    Re: Все про здоровье: эзотерика и не только

    Сообщение автор Вишня в Ср 31 Июл - 12:15

    Кость, отвечаю по порядку - пашет трактор, да. сею руками, мешаю с песочком, что бы было равномерно, и сею. это быстрее чем кажется, и совсем не трудно, скорее, дело привычки. Кошу бензотриммером. И такое изобрели, ага. Для козы 20 соток не много)) мне под огород и 2 соток достаточно, что же, остальной земле пустовать и травой зарастать?
    avatar
    Dr.Almazoff
    Просветленный
    Просветленный

    Мужчина
    Количество сообщений : 3117
    Возраст : 46
    Откуда : окрестности Шамбалы
    Награда :   Дата регистрации : 2010-11-23

    Re: Все про здоровье: эзотерика и не только

    Сообщение автор Dr.Almazoff в Ср 31 Июл - 13:28

    Ну не знаю... Какой-то необычный расклад - 20 соток на козу, 2 на огород. Ну чтобы всего было вдоволь круглый год (ну там соленья, варенья) нужно хотя бы соток 5 под огород, да соток 5 под картошку.shy
    avatar
    arthik
    Просветленный
    Просветленный

    Мужчина
    Количество сообщений : 5197
    Возраст : 55
    Откуда : leopolis
    Награда :   Дата регистрации : 2011-04-22

    Re: Все про здоровье: эзотерика и не только

    Сообщение автор arthik в Ср 31 Июл - 13:56

    [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

    Спонсируемый контент

    Re: Все про здоровье: эзотерика и не только

    Сообщение автор Спонсируемый контент


      Текущее время Пт 20 Окт - 23:17