REAL ALFA

REAL ALFA

    Свободный медитативный танец

    Ленивый Змей
    Ленивый Змей
    Заслуженный написатель
    Заслуженный написатель

    Мужчина
    Количество сообщений : 471
    Награда :   Дата регистрации : 2010-06-21

    Свободный медитативный танец Empty Свободный медитативный танец

    Сообщение автор Ленивый Змей в Вт 3 Авг - 15:27

    Техника свободного танца сама по себе проста. Но имеет свои тонкости и нюансы. Практика: Включаете лёгкую, простую, приятную музыку и позволяете телу
    свободно двигаться. То есть двигаться так, как тело само захочет.
    Движения могут быть самые разные, которые только позволяет тело, не
    пугайтесь их и не стесняйтесь. Единственное – не ждите, что двигаться
    тело начинает само, «помогите» ему слегка, двигайтесь туда, куда Вам
    хочется.
    Практику можно выполнять как под музыку, так и без неё.
    Попробуйте во время танца практиковать ещё и остановку внутреннего
    диалога.
    Можно выполнять по расписанию, к примеру три раза в неделю
    или раз в неделю, а можно с "погружением", то есть две недели каждый
    день минимум по одному разу. По истечении двух недель можете продолжать
    либо так-же как и делали, либо изменить расписание, либо вообще перейти к
    выполнению по принцыпу "когда нужно", то есть когда почувствуете что
    Вам стоит повторить практику. Эффекты от танца самые
    разнообразные. Начиная от улучшения взаимодействия с подсознанием. К
    примеру, бывает, во время Свободного танца, иногда слышится хруст костей
    (когда выполняется в группах), оказывается, это могут на место вставать
    и правильно размещаться кости, ибо подсознательно человек знает, как он
    себе может помочь. Но не пытайтесь специально танцевать, чтоб аж кости
    хрустели, позвольте телу и подсознанию всё сделать самим. Есть ещё
    разные варианты выполнения Свободного танца, потому он и назван ещё и
    медитативным. Общая рекомендация к музыке: желательно чтобы она
    была спокойной, размеренной и Вам уже извесной, чтобы не акцентировать
    на ней и на словах(сюжете песни) внимание.
    Это очень мощная энергетическая практика.И не только шаманы входят в транс.
    Ленивый Змей
    Ленивый Змей
    Заслуженный написатель
    Заслуженный написатель

    Мужчина
    Количество сообщений : 471
    Награда :   Дата регистрации : 2010-06-21

    Свободный медитативный танец Empty Re: Свободный медитативный танец

    Сообщение автор Ленивый Змей в Вт 3 Авг - 15:32

    Советую.Практикую наверно с полгода.Есть много энергетических практик .Око возраждения,Тенсегрети,У-ШУ,это все отлично,проверено и нужно.Но мне в лом запоминать и разучивать движения.Тут стараешься разум послать на,и просто позволить телу двигатся так как оно хочет.Если интересно могу кинуть мой отчетик. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    Attraction
    Attraction
    Заслуженный написатель
    Заслуженный написатель

    Женщина
    Количество сообщений : 359
    Возраст : 39
    Награда :   Дата регистрации : 2009-05-14

    Свободный медитативный танец Empty Re: Свободный медитативный танец

    Сообщение автор Attraction в Вт 3 Авг - 15:40

    Интересно..давай кидай [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    Ленивый Змей
    Ленивый Змей
    Заслуженный написатель
    Заслуженный написатель

    Мужчина
    Количество сообщений : 471
    Награда :   Дата регистрации : 2010-06-21

    Свободный медитативный танец Empty Re: Свободный медитативный танец

    Сообщение автор Ленивый Змей в Вт 3 Авг - 17:03

    Мои отчеты по этой практике.Извеняюсь но без дат.Примерно раз в неделю.Тут у меня отсутствует всякая дисциплина.
    Я составил себе сборничек,такой танцевальной музычки.Тут надо прислушатся к себе и подобрать музычку которая вам нравится,ну типа услышал и танцевать захотелось под эту музыку.Танцевал
    вечером свет не яркий,чтобы видеть и наблюдать за танцующей своей
    тенью,интересно тень горазда плавней и гибче танцует,поначалу не так
    просто отключить разум и в танце отдать все телу разум выдает базовые
    движения,но постепено появляются новые движения которые может не когда
    бы и не сделал раньше.
    Ленивый Змей
    Ленивый Змей
    Заслуженный написатель
    Заслуженный написатель

    Мужчина
    Количество сообщений : 471
    Награда :   Дата регистрации : 2010-06-21

    Свободный медитативный танец Empty Re: Свободный медитативный танец

    Сообщение автор Ленивый Змей в Вт 3 Авг - 17:05

    Люблю более ритмическую музыку,попробовал раслабится ,я
    танцевал но руки висели как плети как веревки,я даже не думал это
    делать,руки повисли и просто болтались во время танца,так прикольно.Я
    пробовал раньше раслаблятся но дойти до такого раслабления мне не
    удавалось.
    Ленивый Змей
    Ленивый Змей
    Заслуженный написатель
    Заслуженный написатель

    Мужчина
    Количество сообщений : 471
    Награда :   Дата регистрации : 2010-06-21

    Свободный медитативный танец Empty Re: Свободный медитативный танец

    Сообщение автор Ленивый Змей в Вт 3 Авг - 17:07

    в танце пришла мысль покатать в руках шар,попробовал но пока не ощутил
    это как шар,потом начал жонглировать воображаемыми
    шарами.Интересно.Далее пришло одно движение обе руки идут круговым
    движением от груди сначала это просто как бы движение рук в танце,но
    потом пришло ощущение как будто я что то бросаю,или не бросаю а
    цепляю.Пока все .Сразу после танца душ холодной водой,с остановом
    холодной струи по чакрам.Потом состояние к у новой батарейки энерджайзер [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] .Бу-га-га.
    Ленивый Змей
    Ленивый Змей
    Заслуженный написатель
    Заслуженный написатель

    Мужчина
    Количество сообщений : 471
    Награда :   Дата регистрации : 2010-06-21

    Свободный медитативный танец Empty Re: Свободный медитативный танец

    Сообщение автор Ленивый Змей в Вт 3 Авг - 17:09

    Попробовал в танце усмирить внутрений базар,конечно сначало было
    возмущение по этому поводу потом поутих,ещеутихает когда танцуешь с закрытыми глазами.Славненько наступило
    спокойствие,и как обычно поначалу танцуешь и разум нажимает на физику,ну
    усиливется пульс,учащается дыхание,и так далее как при любых физических
    упражнениях,сегодня музыка такая же ритмичная как и раньше но
    почуствовал такую мягкость движения не изменились они такие же ритмичные
    но раслабленные,не только руки все тело.Дыхание ровное,движения мягкие и
    грациозные как у кошки.Сильно !
    Ленивый Змей
    Ленивый Змей
    Заслуженный написатель
    Заслуженный написатель

    Мужчина
    Количество сообщений : 471
    Награда :   Дата регистрации : 2010-06-21

    Свободный медитативный танец Empty Re: Свободный медитативный танец

    Сообщение автор Ленивый Змей в Вт 3 Авг - 17:11

    Во время практики ты не заметил один пустячок,ну что повышается тонус то
    понятно,но я хоть и не страдаю половым бессилием,но усилилась
    сексуальная энергия,труба дымит,и дымит!Бу-га-га!
    не ожидал от себя
    такой дисциплины,моя практика танца проходит без сбоев.С внутренним
    базаром все равно борьба.Правда сегодня я танцевал с закрытыми глазами
    базар не так цепляется .И руками как бы начал крутить вихри ,просто
    создавалась ощущение закручивания вихря,потом этот вихрь я стал
    закручивать вокруг себя ну типа обруч только руками делаешь ему ускорение.
    Ленивый Змей
    Ленивый Змей
    Заслуженный написатель
    Заслуженный написатель

    Мужчина
    Количество сообщений : 471
    Награда :   Дата регистрации : 2010-06-21

    Свободный медитативный танец Empty Re: Свободный медитативный танец

    Сообщение автор Ленивый Змей в Вт 3 Авг - 17:11

    в танце я отключился,но это на не большой промежуток времени так ка
    испугался что,еще завалюсь ,и поэтому взял резко под контроль.Серьезная
    штука.
    Ленивый Змей
    Ленивый Змей
    Заслуженный написатель
    Заслуженный написатель

    Мужчина
    Количество сообщений : 471
    Награда :   Дата регистрации : 2010-06-21

    Свободный медитативный танец Empty Re: Свободный медитативный танец

    Сообщение автор Ленивый Змей в Вт 3 Авг - 17:12

    Во время танца пришла мысль ,попробовать такое движение.Как тут
    сказать,типа тебя начинает скручивать,руки ноги,выкручиваешь,как будто
    себя отжимаешь,косточки похрустывать стали,и еще стараешься почуствовать
    все мышщы на теле.
    Пока особо нет больших изменений.Но появился
    такой ньюанс.Я ложусь спать в половину двенадцатого,в двенадцать спать,и
    стал просыпатся в районе пяти часов утра,и не просто проснулся ,и там
    снова в сон нет ,полностью выспавшись.И на работе нет усталости как от
    недосыпа ,все отлично.
    Ленивый Змей
    Ленивый Змей
    Заслуженный написатель
    Заслуженный написатель

    Мужчина
    Количество сообщений : 471
    Награда :   Дата регистрации : 2010-06-21

    Свободный медитативный танец Empty Re: Свободный медитативный танец

    Сообщение автор Ленивый Змей в Вт 3 Авг - 17:21

    .Тело само знает что надо и как это делать.Так что я пляшу.Не чего ум не
    выдумывает но движений становится столько много новых,от полной
    концентрации до полного раслабления,вчера вошел в небольшой экстаз,(не
    путать с оргазмом)но во время остановился.Да все-таки тело мы вообще
    игнорируем.Во время танца пришла мысль еще и дыхательные упражнения
    делать.Ну это примерно когда каратмены прокачивают дыхание вдох низом
    живота потом с наполнением легких и выдох медленный с концентрацией. Дело в том что в процессе практики у вас выработаются ваши движения,и это будет ваш именной комплекс который вам подарит тело,и который будет вас и лечить,и вообще разобьет все зажимы.Можно сочетать с визуализацией.Представте что вы танцуете у костра,или на берегу реки утром и восходит солнышко.Или просто в танце представьте что вы танцуете под дождем но не вода а энергия с макушки и до пяточек.Ну это по мере фантазии.
    Ну
    вот кратенько и все пробуйте,пишите свои ощущения.Нужно источник
    музыки,три метра площади,намерение начав не бросить,и полчаса времени
    .Удачи всем кто захочет пробовать.С уважением Ленивый Змей!
    Ленивый Змей
    Ленивый Змей
    Заслуженный написатель
    Заслуженный написатель

    Мужчина
    Количество сообщений : 471
    Награда :   Дата регистрации : 2010-06-21

    Свободный медитативный танец Empty Re: Свободный медитативный танец

    Сообщение автор Ленивый Змей в Вт 3 Авг - 17:37

    И еще дополнение танцуйте не поглядывая на часы,не установливайте себе
    лимит времени.Можете танцевать и 15 минут,и 20.Старайтесь почуствовать
    что хватит на сегодня.Не надо привязок убейте хоть на этом этот шаблон,
    вообще разрушение распорядка дня это хорощо .Конечно врtмя работы это
    свято,но в остальном можно.Получается текучесть и свобода,а не
    монотонность робота исполняющая дела по расписанию,это сами почуствуете
    ту легкость и свободу.
    Марина2
    Марина2
    Гуру
    Гуру

    Женщина
    Количество сообщений : 736
    Награда :   Дата регистрации : 2009-04-10

    Свободный медитативный танец Empty Re: Свободный медитативный танец

    Сообщение автор Марина2 в Вт 3 Авг - 19:07

    Да, должно быть хорошо. Буем пробовать)).
    Гелла
    Гелла
    Ведьма Фокусника

    Женщина
    Количество сообщений : 8803
    Откуда : Москва
    Награда :   Свободный медитативный танец 5e5faab8c854 Дата регистрации : 2009-02-03

    Свободный медитативный танец Empty Re: Свободный медитативный танец

    Сообщение автор Гелла в Чт 5 Авг - 15:49

    Вот правильно глаголят, что все знания уже есть в нас.Только мы их не выпускаем из себя в себя....
    Я раньше,по молодости, вот так и делала. Просто включала любимые песни и танцевала сама с собой как хотелось. Такое освобождение.... А теперь вроде как негде и некогда...


    _________________
    Я - Ангел, честно! Просто на метле реально быстрее...
    [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    Ленивый Змей
    Ленивый Змей
    Заслуженный написатель
    Заслуженный написатель

    Мужчина
    Количество сообщений : 471
    Награда :   Дата регистрации : 2010-06-21

    Свободный медитативный танец Empty Re: Свободный медитативный танец

    Сообщение автор Ленивый Змей в Чт 5 Авг - 16:17

    Гелла пишет:. А теперь вроде как негде и некогда...
    Гелла вот именно некогда,и не будет время не когда если сам не плюнешь на эту бытовую возню.
    Я повторюсь 3 метра квадратных источник музыки,и намерение начав не бросить.
    Гелла
    Гелла
    Ведьма Фокусника

    Женщина
    Количество сообщений : 8803
    Откуда : Москва
    Награда :   Свободный медитативный танец 5e5faab8c854 Дата регистрации : 2009-02-03

    Свободный медитативный танец Empty Re: Свободный медитативный танец

    Сообщение автор Гелла в Чт 5 Авг - 16:18

    Да усе правильно говоришь...


    _________________
    Я - Ангел, честно! Просто на метле реально быстрее...
    [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    Элайя
    Элайя
    Гуру
    Гуру

    Женщина
    Количество сообщений : 568
    Возраст : 64
    Откуда : Торонто
    Награда :   Дата регистрации : 2009-06-10

    Свободный медитативный танец Empty Re: Свободный медитативный танец

    Сообщение автор Элайя в Чт 5 Авг - 17:55

    ...а Змей не такой уж и ленивый, как оказалось. Методично так описывает всё.Это приятно! Респект и уважение!
    Ленивый Змей
    Ленивый Змей
    Заслуженный написатель
    Заслуженный написатель

    Мужчина
    Количество сообщений : 471
    Награда :   Дата регистрации : 2010-06-21

    Свободный медитативный танец Empty Re: Свободный медитативный танец

    Сообщение автор Ленивый Змей в Чт 5 Авг - 19:25

    Элайя пишет:...а Змей не такой уж и ленивый, как оказалось. Методично так описывает всё.Это приятно! Респект и уважение!

    Гы спасибо!Я ща взорвусь от гордяка!(шутка) [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    avatar
    sansarin
    Новичок
    Новичок

    Мужчина
    Количество сообщений : 3
    Награда :   Дата регистрации : 2010-12-29

    Свободный медитативный танец Empty Re: Свободный медитативный танец

    Сообщение автор sansarin в Ср 29 Дек - 15:32

    Знакомая практика, но нужно делать не менее получаса чтобы переживания возникли.
    Тоже делаю давно.
    Ленивый Змей
    Ленивый Змей
    Заслуженный написатель
    Заслуженный написатель

    Мужчина
    Количество сообщений : 471
    Награда :   Дата регистрации : 2010-06-21

    Свободный медитативный танец Empty Re: Свободный медитативный танец

    Сообщение автор Ленивый Змей в Ср 29 Дек - 17:31

    sansarin пишет:Знакомая практика, но нужно делать не менее получаса чтобы переживания возникли.
    Тоже делаю давно.
    Какие переживания?
    avatar
    sansarin
    Новичок
    Новичок

    Мужчина
    Количество сообщений : 3
    Награда :   Дата регистрации : 2010-12-29

    Свободный медитативный танец Empty Re: Свободный медитативный танец

    Сообщение автор sansarin в Ср 29 Дек - 19:50

    Покалывания в ладошках и ступнях, ощущения легкости и блаженства.
    Но я всетки ставлю будильник, так как возникает явно трансовое состояние в котором можно часами кружить. Во время практики я закрываю глаза и концентрируюсь на ощущениях тела. Это останавливает частично ВД.
    Ленивый Змей
    Ленивый Змей
    Заслуженный написатель
    Заслуженный написатель

    Мужчина
    Количество сообщений : 471
    Награда :   Дата регистрации : 2010-06-21

    Свободный медитативный танец Empty Re: Свободный медитативный танец

    Сообщение автор Ленивый Змей в Чт 30 Дек - 6:03

    Я будильник не ставлю.Но в транс входил.Испугался сразу выскочил.Глаза тоже закрываю,и последние разы виализирую как будто вокруг себя по кругу разжег костер,и танцую внутри огненого круга,потом поднимаю пламя выше своего роста.Дал команду сгореть всем привязкам.Визуализация еще слабая.
    Вот еще нашел по танцу то есть ломание в танце.
    Ленивый Змей
    Ленивый Змей
    Заслуженный написатель
    Заслуженный написатель

    Мужчина
    Количество сообщений : 471
    Награда :   Дата регистрации : 2010-06-21

    Свободный медитативный танец Empty Re: Свободный медитативный танец

    Сообщение автор Ленивый Змей в Чт 30 Дек - 6:03

    Еще про "Ломание"
    Вдогонку к прошлому посту про это. Кстати, гораздо более внятное описание:

    "Ломание" - это, своего рода, разминка, подготовка психики и тела к действию. С другой стороны "ломание" можно дополнить такими определениями как выламываться, выкоблучиваться, колобродить, яриться и т.п. "Ломаться" можно по разному: не торопясь, с оттяжкой, аккумулируя свою энергию внутри, до поры до времени; или с выплеском, с вывертом, захватывая максимально возможное пространство вокруг себя. Как правило, эти два способа слиты в одном "ломании" и чередуются. Собрал, накопил, подошла некая крайняя точка, и выдал, выплеснул как смог. Потом опять, то что выплеснул, собрал. По ниточке, по паутинке. И с ещё большей силой выдал. И так до тех пор, пока мир с тобой единым дыханием не сошёлся. Пока не наступит состояние отрешённости, рассредоточенности....

    Особенность "ломания" заключается в ритмической организации движения. Существует даже такой специальный ритмический наигрышь, который так и называется: "под драку". Можно "ломаться" и под собственный ритм.

    Не зря "ломание" ещё и "топотухой" называют. Так как притопы, топания одни из основных элементов "ломания". Какого-то определённого рисунка, как у ката в каратэ, у "ломания" нет. Всё зависит от бойца, от того как он сам себя поведёт, какой ход изберёт. "Ломание" - это пластическая импровизация. Понимание пластической сути "ломания", способность к импровизации приходят не сразу. К кому-то раньше, к кому-то позже. Как правило, два-три месяца проходит, прежде чем человек почувствует, что это такое. А у некоторых и сразу идёт.

    Очень важно понять ритмическую структуру "ломания": чередование накопления и выплесков. Тогда, как говорится, дело пойдёт. Притопы условно можно разделить на две категории: акцентированные и неакцентированные. Акцентированные - это выплеск, неакцентированные - накопление. Ритмическое чередование их может быть сколь угодно разнообразным. Один из вариантов мы сейчас и рассмотрим.

    Возьмём за основу вальсовый ритм: раз-два-три, раз-два-три... Очень подходит песня "Разлука, ты, разлука...". Напомню, что мы разбираем только лишь вариант. Ритмические рисунки, а также мелодии к ним, могут быть самые различные, в зависимости от индивидуальности. Классической мелодией, или ритмом для "ломания" является, например, "комаринский", или белорусская "лявониха", или украинский "гопак", или частушки "под драку". Просто "разлуку..." произвести на память легче.

    Итак. Мы берём только ритм: раз-два-три. Вальс мы танцевать вовсе не собираемся, мы собираемся именно "ломаться". Пока работают только ноги. Всё остальное подключится потом. Сразу начнём с выплеска, несильно, но твёрдо, всей стопой, пускай правой ноги (кто хочет, с левой) заявляем о себе акцентированным притопом: РАЗ. Далее следуют: два-три, притопы неакцентированные. Мы как бы переминаемся с ноги на ногу, мягко притопываем. Получается: РАЗ-два-три. Когда мы эту фазу прошли до конца, то, зависает, становится готовой к акцентированному притопу левая нога (для тех, кто начал с левой - правая). Вот она сейчас и бьёт в пол с акцентом: РАЗ. А далее по той же схеме. Получается простой ритмический рисунок, акцентированный на РАЗ: РАЗ-два-три, РАЗ-два-три, РАЗ-два-три... и т.д. Попробуйте закрепить его, поуправлять им. Постепенно наращивая силу акцентированного удара, затем постепенно ослабляя. Двигаясь вперёд, назад, в сторону, по кругу, одним плечём вперёд, потом другим. Притопывая всей стопой в пол, с оттягом, на каблук, на носок, с разворота. Во время притопа не обязательно задирать ногу, притоп может быть очень коротким, почти без подъёма, но очень сильным. Одновременно вы тренеруете и различные способы передвижения и закладываете основу для затаптывающих ударов ногами. Ещё важно почувствовать, что в таком чередовании (в ритме "ломания") заложена возможность очень долгого пребывания в состоянии безостановочного движения.

    Я уже говорил о том, что ритмический рисунок может быть совершенно разным. Акцентированных притопов может быть сразу целых четыре, а неакцентированных только два: РАЗ-ДВА-ТРИ-ЧЕТЫРЕ-пять-шесть, РАЗ-ДВА-ТРИ-ЧЕТЫРЕ-пять-шесть... Чувствуете, как сразу подскакивает градус? Или разница между накоплением и выплеском может быть совершенно незаметна внешне. Можно акцентировать и ударом в пол двух ног разом. Можно в одно "ломание" включить сразу несколько ритмических рисунков, тем самым создавая ломаный, рваный ритм.

    Притопами дело не заканчивается. Пока мы занимались притопами, руки наши висели вдоль тела, расслабленные. Но теперь и им пора делом заняться. У рук есть движения, аналогичные притопам - прихлопы или "хлопушки". Это хлопки в ладони, похлопывание себя по конечностям и корпусу, а также "хлопушки" по земле и окружающим предметам. "Ломаясь", боец не только занят собой, но и включает максимально возможное пространство в своё поле деятельности. Итогом такого "включения" становится бой с противником или с группой противников.

    Для начала стоит попробовать "хлопушки" отдельно от притопов. Бьются "хлопушки" в разнобой и россыпью. В разнобой, это когда боец, опять же соблюдая некий ритм, прохлопывает себя произвольно по разным частям тела. А россыпью, это когда боец также прохлопывает, только через хлопок в ладони. Чтобы понять, как работают в "ломании" "хлопушки", нужно для начала попытаться их чередовать с притопами, и чрезмерно прихлопами не увлекаться, чтобы себя не запутать. Можно начать с простых "аплодисментов". Ноги: РАЗ-два-три, руки "аплодируют": РАЗ-два-три, или руки хлопают поочерёдно: ГРУДЬ-живот-ПЯТКА. А уж как ухватили принцип, то фантазируйте наздоровье.
    Автор: Мorgan Мegan на 22:58 1 коммент.
    Ярлыки: новые русские внутренние стили
    пятница, 3 апреля 2009 г.
    Осознание и расслабление позвоночника по методу "snake inside"
    «Змея внутри»

    ...Займемся мы сейчас ВМС и Бартеньефф. Они рассматривают позвоночник в терминах взаимосвязей головы и хвоста и связи разных систем тела. В медицине есть понятие «позвоночный столб». ВМС говорит, что это неверная метафора. Столб – это неподвижная опора. Важен правильный образ для обозначения телесной реальности. Столб – неправильный образ. Позвоночник гибкий, подвижный, в нем 5 отделов и очень сложная система. И предлагаемая метафора – это образ подвижного нечто. Мы будем исследовать это нечто.
    Это будет работа в направлении somatics (система наук от слова soma- тело. В древнегреческой культуре - это тело+душа+дух. Somatics изучает тело в его связях). В этой системе есть определенные принципы, они всеобщи для человеческого тела.. Например, один из принципов - это всеобщая взаимосвязь частей тела. Другой: внутренняя взаимосвязь частей тела ведет к внешней выразительности. Мало осознавать наличие частей, надо осознавать связи.
    ...Сейчас пару секунд на размышление и скажите, какую часть тела вы больше всего осознаете, считаете собой. Сосредоточьтесь на телесном осознании. Где вы больше всего присутствуете? Приложите туда руки.
    Почти у всех – это части тела, которые находятся на периферии (руки, лицо). И мы сейчас как раз будем устанавливать связи центра и периферии.
    Многие люди часто показывают на голову (скорее на лицо - М.М.), у них и в движении можно видеть отделенность головы от тела. Если попросить подвигать головой, то окажется, что движется еще и шея. Сама же голова может делать только микродвижения. Существует разделение головы и тела, тела и сознания. Есть мысль, что, работая с этой темой, мы выстраиваем отношения с центром, вертикалью, той частью, которая является центральной частью беспредельного Я, всего человеческого существа.

    ...Появляется позвоночник – сложнейшая система из отдельных позвонков, соединенных друг с другом. Внутри позвоночника проходит канал, где течет спинномозговая жидкость. Ее пульсация очень медленная, она течет от головы к хвосту. И это один из самых главных ритмов в нашем теле. Внутри головного мозга есть полости – желудочки, соединенные с каналом. Жидкость медленно стекает сверху вниз до копчика, переходит в фасции, и затем в межклеточную жидкость. Представьте себе эту пульсацию, ощутите, какое качество движения это дает вам, как через этот ритм происходит связь головы и хвоста. ...Теперь подойдем с другой стороны, с головы. И следующее упражнение, очень интегрирующее, кроме всего прочего, позволяет ощутить голову отдельно, почувствовать ее микродвижения. Лягте на пол, постарайтесь максимально уложить шею, для этого направьте подбородок вниз. Упражнение называется «качание стоп». Вы просто начинаете качать стопами, и тело совершает колебательные движения вперед-назад, рот слегка приоткрыт, нижняя челюсть расслаблена, а голова при этом как будто мягко говорит «да». Если вы прислушаетесь, то почувствуете, что голова движется отдельно.
    Денис Турпитка
    Автор: Мorgan Мegan на 3:45 0 коммент.
    Ярлыки: интеграс, лос нуэвос методикс, телесно-ориентированные техники
    четверг, 12 марта 2009 г.
    Сосредоточенно собрал здесь изумительный славянский новодел - т.н. "ломание".
    Это - вид медитативного танца, практикуемый адептами некоторых новых русских боевых искусств. Учит легко накапливать и отдавать энергию в процессе движения. Характеризуется отсутствием четких форм, но наличием твердых принципов выполнения.
    Освобождает сознание и приносит телу некое особое чувственное удовольствие.

    Ломание ваньки

    Для начала напомню правильную постановку дыхания:

    1. Выдох через сомкнутые и слегка поджатые губы.

    2. Пауза. Должна быть естественной и приятной. Заканчивается, когда появляется естественное желание вдохнуть.

    3. Вдох. Производится автоматически носом.

    Итак, старинная народная забава "ломание ваньки"... vankya breake

    Ип- стать прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно по бокам. На вдохе тело поднимается на носки, плечи описываю полукруг вперед- вверх к ушам- и резко вниз- выдох. В конечной точке сбрасывается максимально мышечное напряжение- начиная с макушки до пят. Так- три раза.

    Немного постоять, ловя момент, когда тело САМО захочет начать движение. При начале движения берется вдох. При завершении- дозированный выдох.

    Обычно движение начинается с рук или кистей рук- для ясности пример- начало подъема руки- короткий вдох- окончание подъема - короткий выдох. Пауза в дыхании- в этот момент движение от точки завершения развивается в новом направлении- следующая точка завершения- выдох. Вдох производится после серии выдохов- после того, как появится желание вдохнуть.Каждое движение оканчивается само- этот момент надо понять и поймать.

    Напряжение- в точке завершения движения на выдохе напрягается все тело- пауза дыхания и начало нового движения- напряжение сбрасывается- снова максимальное напряжение в точке завершения... и так далее...

    Получается такой набор коротких ломаных движений... обычно сначала ломает руки, потом включаются плечи, потом корпус, за ним- ноги и начинается перемещение... может начаться увеличение скорости и амплитуды движений- это нормально. Тормозиться не надо. Все ломание прекратится само- так же, как началось...

    НЕ надо- пытаться управлять телом. Не надо думать- о! это удар, или- сделаю я блок... пусть тело работает само... а ум отдыхает...

    Есть два вида ломания- с естественным напряжением в точке завершения- оно таково, каков ваш ритм движения. И с акцентированным напряжением- для него требуется волевое усилие.

    Первый вариант более, как скажут китайские товарищи "лечебно- медитативный", второй более прикладной :))

    Все, что вам нужно от ломания- это получить кайф от движения и испытать радость smile

    В качестве дополнительной информации полезно добавить к этому описанию вариант подобного пляса от Александра Белова, где ведущая роль в движении принадлежит как будто уже ногам.

    Приплясывание или притопывание, если уж быть абсолютно точным в определениях, дает возможность бойцу не только сохранять подвижность, но и атаковать, преобразуя ритм пляса в ритм удара. И еще одно — мышцы бойца не должны быть сокращены. Сокращение должно длиться лишь долю секунды и приходиться на пик удара или на критическую точку защиты.
    В механике движения бойца просматриваются три самостоятельные, но связанные между собой оси движения. Тело словно сочленено из трех полей двигательной активности: колени, поперечно поясной сгиб и плечи.
    Теперь давайте попробуем. Расслабившись в пояснице, стряхнув напряжение с рук и ног, опустив плечи, начнем с легким притопыванием включаться в движение. Подвижности ног отвечает движение плеч. Все мышцы тела расслаблены. Не прерывая движения, резко, рывком выполняем попеременно «отрыв» плеча назад справа и слева. Каждый такой рывок изменяет положение плоскости груди к предполагаемому фронту атаки.

    Далее, не прекращая пляса, так же резко, рывком посылаем вниз, как бы под себя, то правое, то левое плечо. Соответственно корпус склоняется в неглубоком поклоне, слегка скручиваясь вперед.
    Последнее движение на базе пляса, которое мы разберем — отбрасывание корпуса в сторону. Представьте себе, что вы во время качки находитесь на палубе корабля. Колебания судна передаются на ноги. Энергично переступая ногами в направлении вынужденного движения тела, удерживаем себя от падения. Плечи при этом выполняют балансирующий реверс, то есть отклоняются в сторону, обратную движению тела.
    Обязательное правило и для этого случая, и вообще для передвижения по площадке — вес тела полностью опускать на обе ноги только тогда, когда ваши стопы расставлены на ширину нормального для вас шага, не уже и не шире.

    PS: + некий русский народный аналог. Видео:
    [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
    avatar
    sansarin
    Новичок
    Новичок

    Мужчина
    Количество сообщений : 3
    Награда :   Дата регистрации : 2010-12-29

    Свободный медитативный танец Empty Re: Свободный медитативный танец

    Сообщение автор sansarin в Чт 30 Дек - 21:22

    Я знаю эту практику под другим названием, я пришел к ней через цигун,
    это цигун без формы, который малоизвестен в России.
    Ленивый Змей
    Ленивый Змей
    Заслуженный написатель
    Заслуженный написатель

    Мужчина
    Количество сообщений : 471
    Награда :   Дата регистрации : 2010-06-21

    Свободный медитативный танец Empty Re: Свободный медитативный танец

    Сообщение автор Ленивый Змей в Пт 31 Дек - 12:02

    sansarin пишет:Я знаю эту практику под другим названием, я пришел к ней через цигун,
    это цигун без формы, который малоизвестен в России.
    А есть ссылки где почитать.Про малоизвесный цигун!

    Спонсируемый контент

    Свободный медитативный танец Empty Re: Свободный медитативный танец

    Сообщение автор Спонсируемый контент


      Текущее время Чт 25 Апр - 2:27