REAL ALFA

REAL ALFA

    Практикум Цигун.

    Поделиться
    avatar
    Малёнка
    Просветленный
    Просветленный

    Женщина
    Количество сообщений : 1027
    Возраст : 8
    Откуда : Самарская область
    Награда :   Дата регистрации : 2010-06-27

    Re: Практикум Цигун.

    Сообщение автор Малёнка в Пн 8 Авг - 12:40

    Практика во время ходьбы и сна:
    http://www.zyq108.com/forum/raznoe/tsigun-vo-vremya-khodby-i-sna-video-mastera

    "заниматься нужно регулярно, но не выстраивайте строгого режима практики. Всё на свете меняется: времена года, погода, Ваше самочувствие и настроение, фазы луны, солнечная активность и т.д., поэтому и практика тоже будет меняться (её продолжительность, время суток, порядок выполнения упражнений и т.д.). Прислушайтесь к своему телу — и сделайте так, как ему на данный момент нужно. Конечно, методика выполнения упражнений будет всегда одинаковой."

    Базовые элементы Цигун: (что такое Инь-Ян,об энергетических каналах, названия точек их местоположения и пояснения)
    http://www.zyq108.com/content/bazovye-elementy-sistemy-tsigun
    avatar
    0*Киана
    Просветленный
    Просветленный

    Женщина
    Количество сообщений : 1515
    Награда :    Дата регистрации : 2009-02-04

    Re: Практикум Цигун.

    Сообщение автор 0*Киана в Пн 8 Авг - 16:49

    aoi пишет:считается, что человеку отведено определнное кол-во вдохов-выдохов...

    Я знакома с этой идиотской теорией, но не хотела её распостранять. Что может быть глупее, чем экономить вдохи-выдохи? И какому придурку это пришло в голову? Evil or Very Mad Вот повышение эффективности дыхания - на самом деле хорошая идея.
    Я как раз давно собиралась поискать видео по цигуну, а тут уже готово! thanks super
    Не думаю, что есть тут мастера, мы в основном скромные ученики. А Далия где-то в дали
    Crying or Very sad
    avatar
    aoi
    Гуру
    Гуру

    Женщина
    Количество сообщений : 609
    Награда :   Дата регистрации : 2011-03-25

    Re: Практикум Цигун.

    Сообщение автор aoi в Пн 8 Авг - 17:56

    0*Киана пишет:Я знакома с этой идиотской теорией, но не хотела её распостранять. Что может быть глупее, чем экономить вдохи-выдохи? И какому придурку это пришло в голову?...
    не знаю, насколько эта практика а не теория - идиотская, но не только дасоы, но и те ще уже матерые цигунщики дыщат тихо, почти незаметно...

    Регулирование дыхания (тяо си)

    Спойлер:
    Цель регулирования дыхания - сделать его спокойным, ровным и плавным. Только после этого вы сможете сделать его глубоким, тонким, долгим и мягким, что необходимо для успешной практики цигун. На дыхание оказывают влияние ваши эмоции. Например, когда вы злитесь, ваш выдох становится сильнее вдоха. Когда вы расстроены, вы вдыхаете сильнее, чем выдыхаете. Когда вы находитесь в спокойном и расслабленном состоянии, ваш выдох и вдох примерно одинаковы по силе.
    Скрытый текст

    Чтобы иметь спокойное, ровное и устойчивое дыхание, прежде всего необходимо успокоить и сделать нейтральными ум и эмоции. Поэтому для регулирования дыхания вы должны сначала отрегулировать ум. Не менее важно то, что при помощи дыхания вы можете управлять своим И. Когда ваше дыхание однородно, вы как будто гипнотизируете И, успокаивая его. Очевидно, что И и дыхание взаимозависимы и "сотрудничают" друг с другом. Глубокое и спокойное дыхание расслабляет вас и придает ясность уму. Ваши легкие при этом получают достаточно воздуха, что, в свою очередь, обеспечивает достаточным количеством кислорода мозг и все тело в целом. Кроме того, глубокое и полное дыхание заставляет диафрагму двигаться вверх-вниз, массируя и стимулируя внутренние органы. По этой причине упражнения на глубокое дыхание также называют "упражнениями для внутренних органов".


    "Глубокое и полное дыхание" не означает, что вы должны максимально глубоко вдыхать и выдыхать, - это вызовет напряжение легких и окружающих их мышц, что, в свою очередь, затруднит свободную циркуляцию воздуха и поглощение кислорода. В условиях недостатка кислорода ваш ум становится рассеянным, а все тело напрягается. При правильном дыхании вы вдыхаете и выдыхаете всего на 70-80% от максимального объема легких; ваши легкие должны оставаться расслабленными. Вы можете провести несложный эксперимент. Глубоко вдохните, до предела наполнив легкие воздухом, и отметьте время, в течение которого вы сможете не дышать. Затем проделайте то же самое, вдохнув примерно 70% от максимального объема легких. Вы обнаружите, что во втором случае вы смогли продержаться гораздо дольше, задержав дыхание, чем в первом. Это объясняется тем, что во втором случае легкие и окружающие их мышцы не напряжен и дают возможность расслабиться вашему мозгу и всему остальному телу, что существенно снижает потребление вами кислорода. Таким образом, при управлении дыханием основное внимание должно быть уделено сохранению легких в расслабленном и спокойном состоянии.

    Во время практики ваш ум должен быть расслаблен для того, чтобы вы могли управлять своим дыханием. При правильном дыхании ваш ум способен достичь более глубокого покоя. Этот покой, в свою очередь, поможет вам в регулировке дыхания, и так - до тех пор, пока ваше сознание не станет максимально глубоким. После длительных тренировок ваше дыхание станет полным и тонким, а ваш ум - чрезвычайно ясным. Китайцы говорят: "Сердце (ум) и дыхание взаимозависимы". По достижении вами этого медитативного состояния ваш пульс замедляется, а ум проясняется; вы вошли в сферу истинной медитации. Один древний даос по имени Ли Цинъянь сказал: "Регулируешь дыхание - надо регулировать его до полной остановки". То есть правильное регулирование значит отсутствие регулирования. Другими словами, хотя вы начинаете с сознательного регулирования дыхания, вы должны рано или поздно достигнуть точки, начиная с которой регулирование происходит естественным путем, без вмешательства ума.

    Если вы концентрируетесь на своем дыхании, это не является истинным регулированием, так как ци в ваших легких застаивается. Когда вы достигаете уровня истинного регулирования, вам уже не нужно обращать на это внимание и вы можете эффективно использовать ваш ум для направления ци. Помните - ГДЕ И, ТАМ И ЦИ. ТАМ, ГДЕ И ОСТАНАВЛИВАЕТСЯ, ВОЗНИКАЕТ ЗАСТОЙ ЦИ. ИМЕННО И ПРИВОДИТ В ДВИЖЕНИЕ И НАПРАВЛЯЕТ ЦИ. Поэтому, когда вы находитесь в состоянии правильного регулирования дыхания, ваш ум свободен. Отсутствует звук, отсутствуют застой, беспокойство или колебания, и вы, в конце концов, обретаете мир и спокойствие. Теперь вы видите, что при правильном регулировании дыхания регулируется и ци в силу того, что они неразделимо взаимосвязаны. Эта идея часто встречается в даосской литературе. Даос Гуан Чэнцзы сказал: "Выдох, ци Земли растет; вдох, ци Неба опускается; повторяющееся дыхание истинного человека (т. е. того, кто обрел истинное Дао) в пупке, тогда моя подлинная ци естественно соединяется". Под этим подразумевается, что во время дыхания ваш живот должен двигаться, как будто вы дышите пупком. Ци Земли - это отрицательная (Инь) энергия почек, а Небесная ци - положительная (Ян) энергия, получаемая из пищи и воздуха. Когда вы "дышите пупком", эти две ци соединяются и смешиваются.

    Некоторые люди полагают, что они знают, что такое ци, но в действительности они ошибаются. Соединив эти две ци, вы узнаете природу "истинной" ци и, возможно, станете "истинным" человеком, то есть обретете Дао. В даосской книге "Чан дао чжэнь янь" ("Песня Дао - Истинные Слова") говорится: "Выдох, вдох - соединяют действие ци; движение, пауза - то же, что создание и изменение". Первая часть этого пассажа указывает на то, что функционирование ци связано с дыханием. Вторая часть означает, что любое создание и изменение происходит из взаимодействия движения (Ян) и покоя (Инь). В "Хуантин-цзине" ("Книге Желтого Двора") говорится: "Тот, кто дышит Истинной ци, обретает бессмертие".


    В Китае традиционной одеждой даосов всегда была желтая ряса, а местом медитации - тин, двор или зал (Хуантин, или "Желтый Двор", кроме того, является очень важным понятием даосской "внутренней алхимии". Это место в центре тела, где для сотворения духовного зародыша смешиваются Водная и Огненная ци). Данное предложение означает, что для достижения бессмертия вы должны стараться найти и понять Истинную ци, которая рождается в Даньтяне при правильном дыхании. Даос У Чжэньжэнь сказал: "Используй постнатальное дыхание для поисков дыхательного места истинного человека (т. е. бессмертного)".


    Иными словами, для определения положения "места дыхания" (Даньтяня) бессмертного вы должны уметь управлять своим постнатальным, или естественным, дыханием. Тогда вы постепенно сможете определить местонахождение ци (Даньтянь) и, в конце концов, использовать Даньтянь, чтобы дышать, как бессмертные даосы. Наконец, в даосском песенном наставлении "Лин юань да дао гэ" ("Великая Даосская Песнь Духовного Начала") говорится: "Первоначала (Истинные цзин, ци и шэнь) внутренне мирно переносятся так, что можешь стать настоящим (бессмертным); если полагаешься только на внешнее дыхание, не достигнешь цели". Из этого отрывка видно, что внутреннее дыхание (дыхание Даньтянем) является ключом к развитию Трех Сокровищ и достижению бессмертия. Тем не менее, вы первым делом должны научиться правильно регулировать ваше внешнее дыхание.

    Все сказанное выше должно показать вам важность правильного дыхания. В цигун существует восемь ключевых слов, описывающих правильное дыхание, которым вы должны следовать в своих практических занятиях. Поняв их смысл, вы существенно сократите время, необходимое вам для достижения поставленных вами целей:
    1. Спокойное (цзин);
    2. Тонкое (си);
    3. Глубокое (шэнь);
    4. Долгое (чан);
    5. Непрерывное (ю);
    6. Однородное (юнь);
    7. Медленное (хуань);
    8. Мягкое (мянь). Эти ключевые слова говорят сами за себя, и их смысл нетрудно понять.

    источник
    avatar
    Антеркс
    Просветленный
    Просветленный

    Мужчина
    Количество сообщений : 3093
    Возраст : 34
    Награда : Дата регистрации : 2010-04-11

    Re: Практикум Цигун.

    Сообщение автор Антеркс в Пн 8 Авг - 20:19

    Маленка еще какая молодчина! всем молодчинам молодчина!))) kiss3
    avatar
    Малёнка
    Просветленный
    Просветленный

    Женщина
    Количество сообщений : 1027
    Возраст : 8
    Откуда : Самарская область
    Награда :   Дата регистрации : 2010-06-27

    Re: Практикум Цигун.

    Сообщение автор Малёнка в Вт 9 Авг - 21:14

    Дайджест темы - Сообщения Далии, документ Word(docx)
    depositfiles.com h96cf1fpg

    fly
    Просветленный
    Просветленный

    Женщина
    Количество сообщений : 2442
    Возраст : 44
    Откуда : Украина
    Награда :   Дата регистрации : 2010-10-07

    Re: Практикум Цигун.

    Сообщение автор fly в Чт 11 Авг - 12:47

    Два дня цигуню. Ну это конечно громко сказано. Открываю каналы на пальцах. Причем на руках я даже чувствую, как будто пробочки снимаю с концов пальцев - ощущения приятные. А на ногах - заставляю себя, неохота и нет ощущений. Болит голова два дня и мерзнут ноги. Чегой-то с энергией, наверно - застаивается в голове Rolling Eyes
    avatar
    arthik
    Просветленный
    Просветленный

    Мужчина
    Количество сообщений : 5197
    Возраст : 56
    Откуда : leopolis
    Награда :   Дата регистрации : 2011-04-22

    Re: Практикум Цигун.

    Сообщение автор arthik в Чт 11 Авг - 12:51

    Юлия пишет:Два дня цигуню. Ну это конечно громко сказано. Открываю каналы на пальцах. Причем на руках я даже чувствую, как будто пробочки снимаю с концов пальцев - ощущения приятные. А на ногах - заставляю себя, неохота и нет ощущений. Болит голова два дня и мерзнут ноги. Чегой-то с энергией, наверно - застаивается в голове Rolling Eyes

    чуточку поподробнее о самом процессе....имею что сказать....наверное...

    fly
    Просветленный
    Просветленный

    Женщина
    Количество сообщений : 2442
    Возраст : 44
    Откуда : Украина
    Награда :   Дата регистрации : 2010-10-07

    Re: Практикум Цигун.

    Сообщение автор fly в Чт 11 Авг - 12:53

    Ты имеешь ввиду, чтобы я подробнее рассказала?
    avatar
    arthik
    Просветленный
    Просветленный

    Мужчина
    Количество сообщений : 5197
    Возраст : 56
    Откуда : leopolis
    Награда :   Дата регистрации : 2011-04-22

    Re: Практикум Цигун.

    Сообщение автор arthik в Чт 11 Авг - 13:01

    Юлия пишет:Ты имеешь ввиду, чтобы я подробнее рассказала?
    ну, например- вдох, энергия втягивается через точку ниже пупка... и т д...

    fly
    Просветленный
    Просветленный

    Женщина
    Количество сообщений : 2442
    Возраст : 44
    Откуда : Украина
    Награда :   Дата регистрации : 2010-10-07

    Re: Практикум Цигун.

    Сообщение автор fly в Чт 11 Авг - 13:04

    Я ничего такого не делаю, только каналы на пальцах открываю. Расскажи, что ты об этом знаешь.

    Все, до вечера, я - в зоопарк bye
    avatar
    arthik
    Просветленный
    Просветленный

    Мужчина
    Количество сообщений : 5197
    Возраст : 56
    Откуда : leopolis
    Награда :   Дата регистрации : 2011-04-22

    Re: Практикум Цигун.

    Сообщение автор arthik в Чт 11 Авг - 13:14

    Юлия пишет:Я ничего такого не делаю, только каналы на пальцах открываю. Расскажи, что ты об этом знаешь.

    Все, до вечера, я - в зоопарк bye

    зоопарк-это хорошо ! Very Happy

    практика из йоги-прислушиваемся к своему дыханию- вдох,выдох..
    через некоторое время переводим внимание и дыхание на левую руку,представляем как на вдохе воздух как бы по полой трубе вдыхается в тело...
    на выдохе-наоборот, выдыхается...потом правая рука, потом обе руки..

    потом левая нога,правая .... и т д ...дышать всем телом....полезная техника... Very Happy
    avatar
    Малёнка
    Просветленный
    Просветленный

    Женщина
    Количество сообщений : 1027
    Возраст : 8
    Откуда : Самарская область
    Награда :   Дата регистрации : 2010-06-27

    Re: Практикум Цигун.

    Сообщение автор Малёнка в Чт 11 Авг - 20:29

    Вот, а там сказано что дыхание должно быть обычное, автоматическое. scratch прошу не путать цигун с йогой, это разные вещи, принципиально! Я занималась йогой. В первой ступени цигуна главное это расслабление, среди прочих феноменов описывается и состояние Юлии, скорее всего это неравномерное распределение ци, у меня оно проявляется как качание всего тела(когда сидишь расслабившись качает вперед - назад или влево-вправо) в книге Мастера Сюи Минтана подробно описаны все феномены и единственный ответ на все: расслабление, и практика, практика, практика. Практика все сама поставит на место, главное её не изменять, не торопить, не напрягаться, ни морально, ни физически. girl damce

    fly
    Просветленный
    Просветленный

    Женщина
    Количество сообщений : 2442
    Возраст : 44
    Откуда : Украина
    Награда :   Дата регистрации : 2010-10-07

    Re: Практикум Цигун.

    Сообщение автор fly в Пт 12 Авг - 10:49

    Вот это по мне - без напряга. Специально как-то дышать совсем нехоцца.
    avatar
    Малёнка
    Просветленный
    Просветленный

    Женщина
    Количество сообщений : 1027
    Возраст : 8
    Откуда : Самарская область
    Награда :   Дата регистрации : 2010-06-27

    Re: Практикум Цигун.

    Сообщение автор Малёнка в Сб 13 Авг - 15:06

    О первых результатах: в первый день делала только подготовительные упражнения и заключительные. скорее для запоминания, чем для результата :)) тем не менее минут через 10 после того как закончила Энергия пошла, бросило в жар. Сделала перерыв на один день и добавила "Дерево" впечатления приятные, энергии действительно идут, на следующий день добавила "горячий шарик". Может и тороплюсь, но очень хотелось попробовать. Делаю по ощущениям, на время внимание не обращаю, делаю спокойно, в том темпе в котором хочется.
    Шарик правда горячий, и точно "кажется есть, кажется нет" - никаких проблем не возникло, единственное неуверенна насчёт цвета Laughing то ли он красный, то ли нет. Laughing Перехожу к детальному изучению "малого небесного круга".

    Спонсируемый контент

    Re: Практикум Цигун.

    Сообщение автор Спонсируемый контент


      Текущее время Вт 19 Июн - 14:03